O QUE TEMOS PARA HOJE??

Temos uma tendencia em acreditar que o que somos hoje é resultado de nosso passado. Sempre ouvimos que nossas escolhas, pensamentos, atitudes e comportamentos do passado definiram nosso presente.
A lógica natural nos leva a pensar que o presente( que já foi definido pelo passado) determinará nosso futuro!
Mas...vamos olhar isso com um pouco mais de cuidado?

Sem entrar na questão filosófica, física ou Quântica do que realmente é o TEMPO, apenas vamos considerar que nosso hoje é uma representação psicológica do que acreditamos ser (limites, tendencias, forças, capacidades e etc) somado ao que o "outro" reforça em nós (tímido, frágil, belo, feio e etc).
Porém todas estas considerações são fruto também de filtros que vieram do passado...que projetamos para o futuro e pronto: definimos quem somos e quem poderemos ser!
Nos definimos então como pessoa, através das interpretações do passado, das projeções do futuro e da visão do outro.
Começou quando éramos crianças e precisávamos "entrar no mundo", pertencer, participar, sobreviver. A partir daí, usamos todo nosso poderoso arsenal para nos segurarmos ali (afinal até que deu certo, estamos vivos)! E então, acreditamos que somos assim, oras!
Veja o exemplo de muitos obesos mórbidos que são submetidos à cirurgia bariátrica, e sem um acompanhamento adequado, ficam em total depressão pois não sabem ser o que não foram!!!

Mas , não é estranho que quando estamos fora de nosso país, com pessoas que nada nos conhecem, que não têm qualquer expectativa sobre nós, atuemos de forma bem diferente do que no nosso dia-a-dia? Quem já passou por esta experiência sabe o quanto estamos disponíveis para o novo, para as novas experiências...o quanto rimos de nossos erros, o quanto toleramos nossas imperfeições e...a dos outros!

Mas... e se permitirmos que o AGORA seja absolutamente único, na sua totalidade...
Não, não estou falando de amnésia...é claro que as experiências anteriores são fundamentais para nossa evolução...mas será que elas precisam ser definitivas?

Vamos começar a nos perguntar ante as situações de nossa vida : "Então...como será isso hoje?"

um beijo
Sandra

DUAS LIÇÕES!!

Aprendi...Nesta semana aprendi duas lições...Lições de pessoas muito sábias...Lições de um garoto de 14  e outro de 16 anos!!!

Tenho procurado bastante estudar e entender o cérebro humano, hoje atualmente ando interessadíssima em neurociência. Como funciona este mundo maravilhoso do cérebro e mais, como funciona este mágico mundo da mente.
Como buscar performance?
Por que algumas pessoas são infelizes?
Como elas podem ser felizes?
Por quanto tempo nos satisfazemos?
Como elaborar nossos pensamentos e viver melhor...

Livros, documentários, teorias...Ah, então são as tais 10 mil horas de dedicação e treinamento...Ah, então é ter pensamentos positivos... Ah, então é fazer jogos de raciocínio...ah, então e a hipnose..E não se esqueça da comunicação...Como você se mostra para o outro:como você quer se mostrar.Sucesso ou fracasso!!!.Aha! também vale comer cenoura para o cérebro e muitos brócolis!!!
Buscamos corresponder às expectativas de uma vida feliz. Buscamos "O" sucesso(ai... estou cansada desta palavra!).

E foi exatamente isso que perguntaram para este garoto de 14 anos que citei...Ele é um excelente aluno de uma escola muito conceituada em São Paulo, faz esporte com dedicação e prazer e está sempre evoluindo, aprende música por lazer. Namora e tem amigos.
Um colega perguntou :qual o segredo do seu sucesso?
-"Segredo? que segredo, não tem segredo algum...mantenho BONS HÁBITOS! Na hora da aula, ESTOU na aula, em casa cumpro as tarefas.Faço esporte para cuidar do corpo. Faço música para cuidar da alma...me alimento bem  para ter saúde...e espero, atento, para encontrar aquilo que será minha "paixão", e  sei que estarei pronto para me dedicar a essa paixão"

E certamente estará...Dez, vinte trinta mil horas...Com a serenidade de quem quer viver a vida, e de quem quer estar sempre pronto pra vivê-la    ( outro detalhe deste "professor", ele quer viajar muito, mas não para conhecer lugares mas para viver EXPERIÊNCIAS!!).
Pois é; que aula, hem! Simples assim!

A outra lição veio de outro garoto, de 16 anos, que vinha passando por uma fase muito difícil. Estava longe de sua família, longe de seus amigos e vivendo fortes desafios. Parecia que tudo o que fazia não atingia o resultado esperado...Ele pensava estar dando tudo, tudo de si...e isso não era suficiente.
Fiquei preocupada , pensei que isso iria minar sua auto-estima...Precisava ficar atenta a sinais de depressão...
Tentei , além do meu apoio,oferecer soluções criativas, técnicas mentais, palavras, fórmulas e etc.e etc...
Foi então que eu percebi  por suas atitudes... por suas palavras...
Percebi  que ele sabia e confiava que precisava  PASSAR por isso:  estar no olho do furacão e permanecer lá...se segurando, se conhecendo, se percebendo para finalmente se superar(ando) e se saber capaz! Por que assim, tudo tem mais gosto, tudo tem mais sabor.
Te transforma em algo melhor, sem estratégias mirabolantes, sem técnicas...apenas permanecendo firme!
Acho que os dois falam da mesma coisa...Estar pronto para vida e vivê-la no exato momento em que respiramos!
Obrigada aos dois pelas lições!

um beijo grande

vamos parar de nos mimar?

Muitas vezes  parece que não conseguimos alcançar nosso objetivos por mais que nos esforcemos...
Isso é muito comum no esporte...treinamento duro...viagens...alimentação...
Fora do esporte, trabalho...horário...chefe...rotina...

Aguentamos tudo isso!

Mas muitas vezes olhamos para a vida de outras pessoas e aí vemos que elas fazem ainda mais! Muito mais!
A maioria de nós tem uma dedicação de 60% e pensa, acredita que está dando 100%.  E se frustra ou lamenta os resultados...

Em uma ocasião, ha anos , fui a um torneio de tênis em Brasilia.Neste torneio havia vários jogadores, treinando , batendo bola, se preparando para o torneio.Todos muito profissionais!
Mas ao meio -dia, com um calor escaldante,a temperatura da quadra próxima dos 50º, ouvia-se o som de apenas uma bolinha de tênis batendo um uma raquete...um som muito intenso. Fomos todos olhar, e o que vimos foi um atleta loiro, muito vermelho devido ao calor, jogando tênis como se fosse a última coisa que fosse fazer na vida. Era Thomas Muster.
Ele havia recém retornado de uma lesão de joelho muito, muito grave causada por um motorista bêbado, e tinha decidido dar 100% de si para retornar ao topo. E isso eu vi...
 Sua intensidade era incomparável! A sensação era de que ele não aguentaria uma disputa depois deste treino!
Mas não foi o que aconteceu! Alguns anos depois ele estava entre os melhores do Ranking Mundial.

O que costumamos acreditar é que estamos trabalhando muito duro!
Mas na verdade, achamos que é o nosso 100%! Nos convencemos disso...
Mas permanecemos na nossa Zona de conforto...
Fazemos as tarefas que sabemos fazer...Da forma como sabemos fazer...Falamos com as pessoas que conhecemos...sobre assuntos que "gostamos"/conhecemos...Só aceitamos as idéias que reforcem nossas próprias idéias (mesmo quando nossos técnicos, mentores, professores nos falem para fazer diferente!!).

Então, vamos parar  nos mimar!

A proposta HOJE é fazer uma coisa que te surpreenda! Uma coisa mais intensa, mais profunda, nova...e buscar o real 100% .
Olhe a sua volta e veja, quantas pessoas estão dando 100% e use isso como inspiração.
um beijo

entre escolhas e consequencias...

Demorei pra escrever pois passei este tempo curtindo meu filho, que agora, Domingo, vai voltar para os EUA, para estudar e treinar tênis.
E hoje, conversando com uma pessoa sobre isso, ela me disse:"Nossa, sua vida vai se desequilibrar toda de novo!" Fiquei pensando sobre isso:

A sensação de desequilíbrio nos atormenta...Nos gera angústia...Queremos logo resolver isso! E aí...está o encanto da coisa.

Nosso corpo...
Nosso mundo...
Nossa evolução...
Tudo é regido pelo desequilíbrio.

A sede que sentimos vem do desequilíbrio de nossas células.
A fome, do desequilíbrio de nutrientes.
O frio, é a manifestação do desequilíbrio  do calor necessário para a manutenção do organismo.
E o andar... Andar é um estado puro de desequilíbrio, no qual assim que ficamos com um dos pés no ar, a sensação de desequilíbrio nos leva a apoiar o outro no chão.
A vida se manifesta em uma sucessão de instantes de desequilíbrios, que possuem a finalidade de nos conduzir a um novo equilíbrio.
Olhamos ao nosso redor e guardamos uma falsa sensação de controle sobre o futuro...Aprendemos que quanto mais espertos formos, menos seremos "pegos de surpresa".E, queremos ser espertos!
Mas ser esperto é ter vivacidade, é ser vivo...
Então, estejamos VIVOS para absorver os desequilíbrios, para que se transformem em motor para uma estabilidade melhor, mais plena.
E como fazer isso sem se desesperar?
Compreendendo que provavelmente nosso próximo momento de equilíbrio vai acontecer e também será passageiro, e serenamente trará evolução. E evoluir não é ser mais esperto ou estar mais preparado...
 Evoluir é poder se sentir melhor, e melhor,  e disseminar isso!
È...minha vida vai se desequilibrar "toda de novo"...

" Viver é isto...Ficar se equilibrando o tempo todo, entre escolhas e consequências"...( acredito ser de Jean Paul Sartre)

um beijo
Sandra

CABEÇA DE CAMPEÃO 2

Vamos continuar pensando nas habilidades e características que acho importantes em um campeão.
No Post anterior falei sobre: SUPERAÇÃO, MOTIVAÇÃO(intrínseca), ESTADO DE PRESENÇA(inconsciente), BLINDAGEM MENTAL(cessar questionamentos internos).
Outras habilidades que considero importantes promover em um atleta são:

4)PACTO COM O PROCESSO: não há fracassos...há etapas para o sucesso! SEMPRE!!!
Amplificar esta ideia ao máximo: desde o treinamento até a tática e estratégia de vitória em competição.
Não importa o gol tomado , o golpe que derrubou , o tempo maior na corrida , um ponto perdido no tênis...
Isso faz parte do processo! É por isso que atletas campeões não se abalam com o erro, não se abalam com derrota. ESTAS situações não significam um FIM...sempre serão apenas um estágio, um ponto no processo!
É preciso entender, perceber, sentir, que a adversidade REPRESENTA que você está no PÁREO! Você está no caminho! Você está no processo que deve continuar depois deste erro...depois deste jogo... depois deste dia...e depois...e depois...(veja a reação do Federer ou do Djokovic apenas um minuto depois de um erro)

5) FOCO NA SOLUÇÃO: é necessário que o atleta deixe de valorizar o que ele não queria ter feito, ou seja, sua falha...seu erro.
Toda vez que focamos nossa atenção em algo enfatizamos aquilo. Ou seja, se seu objetivo é o ACERTO, não enfatize, não reforce o erro.
O pensamento deve ser no que fazer para solução! Quais recursos necessito para acertar!

6) RE-ENCONTRO COM O PRAZER: percebo que quando um atleta começa a treinar de forma sistemática, ele vai deixando pelo caminho o prazer de fazer o que ele faz.
Quando escolhemos algo para trabalhar, estudar , treinar é porque gostamos muito daquilo.Provavelmente é a coisa que mais nos interessa na vida.
Com a busca da performance, tão árdua, o prazer em FAZER desloca-se para o prazer em  "PERFORMAR".
Mas na verdade, a performance é apenas a sobremesa...O banquete, FAZER todos os dias o que escolheu, precisa ser degustado e apreciado... com ou sem sobremesa!


Como disse no incio, muita pretensão de minha parte tentar descrever a cabeça de um campeão...

Mas penso que se você deseja... se você sonha...
Estas dicas podem te ajudar a ACREDITAR!!!

um grande beijo
Sandra

CABEÇA DE CAMPEÃO 1

Em uma conversa com uma técnica de tênis, me foi feita a seguinte questão:

-Quais as características que precisam ser desenvolvidas para se "fazer" um campeão?

Que pergunta, hem? Como sintetizar isso de alguma forma...Já que hoje está muito claro que o talento atlético não é mais uma condição para o sucesso, e sim um facilitador... então o que seria?

Que pretensão tentar responder isso, mas me surpreendi quando algumas respostas começaram a pipocar em minha cabeça, de repente ficou muito claro o que , para mim, são algumas (apenas algumas) das características principais em um atleta ,para que ele possa se tornar um campeão...
Algumas delas são habilidades que possuímos ou adquirimos com o decorrer de nosso processo de amadurecimento e outras, que algumas pessoas não desenvolverão sem que haja um trabalho específico. Mas que para um atleta precisam ser promovidas muito precocemente, e esse é o desafio.
Antes de mais nada, para que um atleta(ou qualquer um de nós...) evolua  o principal é que haja a capacidade e disponibilidade para SUPERAÇÃO: da dor, da condição física, do adversário, do tempo, do medo, do difícil, do fácil, da derrota!!!
 A PARTIR daí...podemos pensar em um campeão...

1) MOTIVAÇÃO: a motivação precisa ser intrínseca, ou seja precisa estar relacionada com o desejo mais primitivo de evolução.Evoluir, melhorar, evoluir...simples assim. Há quem chame isso de Paixão!
Se a motivação for extrínseca, ou seja, atrelada as recompensas que virão em decorrência do que você faz, você não estará escolhendo a vida competitiva pelas razões certas(é claro que as recompensas podem e devem fazer parte dos desejos de um atleta, mas devem estar na categoria DESEJO e não na categoria MOTIVAÇÃO...)

2) DESENVOLVER ESTADOS DE PRESENÇA: promover, desenvolver a capacidade de estar no aqui e agora. Mas este ESTAR é permitir que o momento presente seja guiado por um estado "INCONSCIENTE"de presença, que naturalmente nos impulsiona para evolução.
Explicando um pouco melhor...Na verdade nossa capacidade mental de apreensão do ambiente é infinitamente maior do que nos damos conta.Não ter consciência de tudo, é uma solução mental saudável para que não percamos energia demais administrando tantas variáveis e estímulos.
Nossa consciência usa vários mecanismos e critérios para selecionar aquilo que , através de nossas experiência anteriores consideramos importantes para nós, a cada momento.
Como agiremos ou reagiremos será definido em função DESSA consciência.

Quanto mais libertos estivermos, no momento da competição, destes "critérios conscientes", mais amplificada será nossa capacidade de apreender o "JOGO" e então disponibilizar os recursos para lidar com as suas variáveis mais sutis, e permitir o tão famoso estado Flow.

3)BLINDAGEM MENTAL: utilizar ferramentas que permitam que o atleta acesse os seus recursos positivos e produtivos durante os treinos e competições. Dissipar as dúvidas e incertezas que rondam o pensamento e geram sentimentos paralisantes ou excessivamente explosivos.Cessar os questionamentos incapacitantes e gerar sabedoria.
Rituais, visualizações , promoção de valores pessoais, amplificação de metas e real percepção do valor do erro e das derrotas, são  algumas ferramentas que auxiliam neste aspecto.

No próximo texto, trarei mais características de um campeão. Me contem o que acharam destas primeiras...

PROCURO UM COACH...OU UM TERAPEUTA?

Muitas pessoas me perguntam que profissional é este: COACH?
Seria técnico de alguma modalidade esportiva?
Um consultor? Um mentor? Trabalha nas empresas, com produtividade?
E qual a diferença entre terapia e Coach?

Convido você a assistir um vídeo que uma amiga que atua como Coach me enviou muito representativo, e uso este vídeo para explicar esse "novo" profissional, e mostrar a diferença entre psicoterapia e Coaching.

A origem da palavra Coach, vem de cocheiro em inglês, ou seja, aquele que guiava a carruagem até o destino. O termo passou a ser utilizado na área esportiva com técnicos e treinadores que levavam seu atleta rumo a vitória.
O papel do técnico esportivo  é, fornecer ferramentes, aprimorar capacidades, desenvolver potenciais, perceber lacunas e  estimular a busca de recursos e estratégias para minimizar as "faltas" e maximizar as "forças" para o sucesso esportivo(um dos pai do Coach, Sr. Tim Gallwey, vem de uma experiência esportiva, a partir da qual percebeu como promover isso em não atletas!).
 E há alguém que não queira isso?!?!?

Desta forma, começou-se a pensar, em formatar estratégias, táticas e ferramentas que promovessem e facilitassem o processo de mudança positiva em qualquer um que perceba esta necessidade.
Muitas vezes, é suficiente apenas isso...é suficiente que você saiba que não quer mais estar ou atuar de determinada maneira em uma situação específica (ou não), e perceba que há uma maneira diferente e melhor de ser, estar e atuar ! O Coach vai fornecer ferramentas e estratégias, disponibilizar recursos que te levem até lá.
Como representado no filminho, há através do processo de coaching, a superação de uma crise(profissional, pessoal, escolar e etc), porém o nó, o grande nó que te levou a crise fica pela estrada...
Sinceramente, não será sempre necessário desatar o nó para que você siga seu caminho mais feliz, e para isso o processo de Coach é absolutamente genial!
 Mas há momentos, há pessoas, há relações que não poderão ser superadas sem que haja a dissolução dos NÓS e amarras que nos prendem...Não conseguimos andar pra frente sem re-avaliar o que nos levou até ali...nestes momentos a psicoterapia será um grande aliado.

As duas abordagens estão aí para nos ajudar, nos fazer melhor, nos fazer viver mais plenos e intensos! Usem e...abusem!
beijo grande